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中國日報網環球在線消息：怎樣才能夠花很少金錢和時間，為家人準備健康、營養均衡的日常飲食？

關于如何節省開支的烹飪書籍《如何滿足全家人的胃》給出了答案，成為英國圣誕節期間的暢銷書籍。這本書１個多月來的銷售量甚至超過了其他一些知名廚師的烹飪書籍。

銷量驚人

這本書的作者名叫吉爾·霍爾科姆，既是一名法律助理，也是需要照顧三個孩子的單身母親。

與以往廚師們那些奢侈浪費的食譜不同，這本書教人們如何在一周時間內花費不到３０英鎊（約合４５美元），每天給全家人準備健康、營養均衡的三餐。

臨近圣誕節，這本書的銷售量大增。從１１月初至今，已經賣出超過１．３萬本，在烹飪類書籍中排名第二。排名第一的是海鮮食譜《從海岸到海岸》，作者是在英國廣播公司（ＢＢＣ）電視臺播出一系列飲食節目的名廚里克·斯坦。

霍爾科姆說，書中給出了可以使成本大大降低的一周菜譜，還教人們如何充分利用剩余原材料。目前那些飲食預算減少的家庭恰好需要指點。

給出建議

霍爾科姆在書中給出十大建議。

她提醒人們在買東西時不要被食物包裝誘惑，因為包裝里面的材料才最重要。這樣，人們就可以花更少的錢找到相似甚至更好的食材。她建議人們買東西時一次不要買得太多，并因此提醒主婦們不要讓家里的男性去買食材。

除此之外，霍爾科姆認為人們最好不要買任何所謂備用原料，即使需要，也應該低價買進。在超市，要選擇那些值得買的商品。

霍爾科姆認為現金消費有利于節省開支，因此建議人們在超市使用現金購物。同時，在購物前列出購買清單同樣可以防止過度消費。

她還建議大家要隨著市價及時更換食物品牌，也要勇于嘗試去不同超市購物，尋找便宜商品；學會儲存不易腐爛的食品，比如西紅柿、豆子、金槍魚罐頭以及大米、面粉等。

實用指導

“我想信貸緊縮使每個家庭必須重新考慮如何買菜以及如何煮菜才能夠節省開支，讓人們更加有節儉的意識，”霍爾科姆說。

“作為一個有工作的母親，我向來缺少時間和金錢，所以我想告訴那些有著相似情況的家庭主婦如何在沒有各種配料和器具的情況下做出很棒的飯菜，”她說。

亞馬遜在線購物網站圖書銷售負責人克斯·尼爾森說：“每年圣誕節，某一類圖書銷售的巨大成功都會讓整個圖書市場震驚。”

他補充說，大多數人對今年圣誕節要花掉的金錢越來越在意，這本書剛好在圣誕節臨近時提供了理想的個人購物指導。

（來源：新華網 編輯：劉一川）