無論QQ還是Skype,即時聊天工具都是可以隱身的，但到了夏天，你的身材卻很難靠多穿來隱身，如果我們生活在一個沒有借口的世界里，那么在前半生把錢交給健身房總比在后半生把錢交給醫(yī)院要好對嗎？別騙自己了，去健身房揮汗如雨吧！

1. I need to lose some weight.

減肥，或者瘦身都是從體重開始，國外比較流行的低卡路里或者低卡路里搭配高蛋白的節(jié)食方法都可以幫助你減重。

2. Now I’m officially one of those joggers in the evening.

現(xiàn)在我每天晚上也去慢跑了。

3. Maybe I’ll hit the gym tonight.

今晚也許我可以去泡健身房，鍛煉鍛煉。

4. I’m gonna work on my back this time.

這次我想練背部肌肉。健身除了減脂，也有增肌的部分，而增加肌肉一般是一天練一個部位，胸肩背是大肌群，一般是首選。

5. I usually have some chicken brisket or veal for protein, a lot of water, some veggies and fruits, and other low-carb or low-fat snacks for the day.

減脂的人一般為了防止饑餓會吃一些高蛋白的食物以獲得飽腹感，然后喝大量的水幫助消化。蔬菜和水果有人體需要的營養(yǎng)，脂肪和碳水化合物則是節(jié)食的重點，基本上當你減肥的時候，炒菜就基本別想了，因為里面有油，但是完全不吃那種方法也是不可取的。

6. Have you been working out? You’re so fit!

Work out就是健身的意思，這句話一般用在那些你有些日子沒見發(fā)現(xiàn)身材有變化的人身上，作為贊美。比如男生健壯了，女生苗條了你就可以這樣夸他們一下，他們會欣然接受的。

多喝水，少油少糖的飲食結構，加上健身房揮汗如雨，你的身材一定會越來越好，晚上當你聽到一些上了年紀的人在跳廣場舞，別覺得他們的音樂太土或太吵，他們對于健身的態(tài)度起碼是值得學習的，他們沒有空想，而是下樓去執(zhí)行了！

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作者簡介：

Leon，哈爾濱工業(yè)大學畢業(yè)，雙語心理治療師。前尚友雅思版頻道主編，擅長美語，老友記骨灰粉，愛好HipHop和養(yǎng)狗。現(xiàn)居北京，擁有自己的心理工作室。

（中國日報網英語點津 Julie 編輯）